Врач-диетолог Ирина Мансурова сообщила о том, можно ли на самом деле получить максимальное насыщение. Об этом пишет издание Life.
Специалист, в свою очередь, дала шесть советов, как насытить свой организм и не задумываться о наборе веса. В первую очередь, Мансурова порекомендовала есть медленно. Во время трапезы не должно быть никакой спешки. В идеале тратить на это не менее 20 минут, ведь мозг дает сигнал организму о том, что желудок сыт только через 15 минут после начала приема пищи.
Также специалист порекомендовала чаще питаться бобовыми. Они идеально насыщают организм, а помимо этого они еще содержат много питательного белка. Есть их много не нужно, так как бобы считаются многоколорийными. Следующий совет — между приемами пищи пить отвар мяты перечной, отвар из инжира или зеленый чай.
Также Мансурова порекомендовала использовать винный уксус для заправки блюд, который поможет не только насытиться, но и стабилизировать уровень сахара в крови. Также специалист советует не отказываться от овощей. Они быстро насыщают организм и содержат много жидкости. К тому же в свежих овощах есть витамины. По словам Мансуровой, очень неплохо насыщает картофель.
И последний совет от диетолога: пить не менее двух литров воды в день.
