Для нормальной работы организма нужен витаминно-минеральный комплекс. Это мнение врача-генетика Натальи Артемьевой, пишет «Газета.Ru».
«В идеале, чтобы получить все необходимые витамины и микроэлементы, человек должен употреблять с едой не менее 3000 ккал, но для среднестатистического человека этот рацион чрезвычайно избыточен. Поэтому дополнительные компоненты следует получать за счет употребления нутриентов, витаминов, минеральных комплексов, фитонутриентов», — объяснила врач.
На истощение организма указывает постоянная усталость, бессонница, сухие кожные покровы.
Упор в питании врач призывает сделать на клетчатку (овощи) и белки (рыба, яйца, птица). Надо помнить о полезных жирах, которые есть в сыре, оливковом масле, авокадо.
Что касается минеральных веществ, то полезны омега-3, а также витамин D и железо.
«Витамин D – основной компонент антивозрастной терапии. Он влияет на гормональную регуляцию, обладает противовоспалительным эффектом, регулирует уровень инсулина», — пояснила она.
