Многие считают бананы полезным и питательным фруктом для перекуса, но, как оказалось, в некоторых случаях их употребление стоит ограничить, чтобы избежать вреда для здоровья. Специалисты рассказали, в чем заключается польза и вред бананов.
Бананы — настоящий кладезь витаминов и минералов, которые оказывают благотворное воздействие на здоровье. Высокое содержание пищевых волокон делает этот фрукт незаменимым для тех, кто стремится контролировать свой вес и обмен веществ.
Отмечено, что большинство людей предпочитают спелые желтые бананы зеленым незрелым. Дело в том, что такие бананы быстрее исчезают с полок магазинов, но, возможно, зеленые бананы не менее полезные чем спелые. Оказывается, что в незрелых бананах больше устойчивого крахмала, который оказывает благотворное влияние на кишечную микрофлору, снижает воспаления органов пищеварения, улучшает регуляцию уровня сахара в крови и способствует более быстрому наступлению чувства сытости.
Вместе с тем, не следует считать, что желтые бананы совсем не полезны. На самом деле, разница между ними незначительна — крахмал из зеленых бананов со временем превращается в сахар в желтых бананах. При этом, не следует пренебрегать зелеными бананами из-за их внешнего вида. Они могут быть настолько же вкусными и полезными, как и желтые.
Как сообщают «ИноСМИ», очень важно помнить о мере в употреблении бананов. Из-за высокого содержания углеводов и фруктозы, можно набрать лишний вес или спровоцировать появления сахарного диабета II типа, если употреблять бананы в больших количествах. Это особенно касается людей, страдающих ожирением.
Последнее, что следует знать о бананах — их вполне можно и нужно употреблять, но в разумных количествах. Специалисты рекомендуют не есть больше двух-трех небольших бананов в день, чтобы не превысить допустимую норму углеводов и калорий. Людям, которые стремятся сбросить вес, следует употреблять бананы очень редко или вовсе исключить их из рациона питания.
