Специалист Сергей Вялов перечислил главные ошибки в рационе, которые подрывают здоровье в первую очередь, пишет РГ.
По мнению врача, иногда лучше перекусить чем-то не очень полезным, чем терпеть голод.
"Никогда нельзя терпеть ни жажду, ни голод. Если организм что-то у вас просит, сначала нужно ему это отдать и только потом пытаться с него что-то спрашивать. Категорически запрещено терпеть голод, лучше съесть вредную еду", - отметил Сергей Вялов.
В день надо потреблять не меньше килограмма пищи. Важно посчитать, сколько овощей, фруктов, зелени и другой растительной еды в рационе.
"Если это меньше, чем 300 граммов, то это практически гарантированные проблемы с кишечником", - предупредил гастроэнтеролог.
