Сократить симптомы депрессивного расстройства можно путем регулярных физических нагрузок. К такому выводу пришли специалисты из ирландского Исследовательского центра физической активности для здоровья при Университете Лимерика, пишет Lenta.ru.
Ученые провели десятилетнее исследование, в рамках которого изучили показатели четырех тысяч добровольцев в возрасте 61 года. Все они переживали депрессию. Респондентам предложили заполнить анкету, в которую входили вопросы об их физической активности и уровне нагрузки.
Специалисты выяснили, что добровольцам без хронических болезней достаточно уделять физической активности всего два часа в день, чтобы ослабить симптомы депрессии. Также было установлено, что чем выше нагрузка, тем лучше она влияет на эмоциональное состояние человека. Кроме того, у людей, занимающихся спортом всего по 20 минут пять дней в неделю, депрессивные симптомы снижаются на 16%.
