По словам фитнес-эксперта и специалиста по функциональным тренировкам велнес-клуба First&Only Moscow Марии Осипенко, предотвратить набор веса в новогодние праздники можно, включив в свой распорядок дня прогулки, разнообразное питание и правильный питьевой режим.
Об этом сообщает портал "Газета.Ru".
Осипенко подчеркивает важность движения и предлагает простые занятия, такие как плавание, прогулки по пляжу или танцы. Она также советует поддерживать баланс в еде и питье и рекомендует увеличить потребление воды, чтобы повысить энергию и предотвратить застойные явления в организме.
«Иногда несколько тысяч шагов даже полезнее интенсивной тренировки. Ходьба задействует диафрагму — наш природный насос, благодаря которому функционируют все системы органов. Помните: наше тело любит двигаться. Движение оздоравливает организм, поддерживает гормональный фон, улучшает психологическое состояние и, конечно, физическую форму», — утверждает Осипенко.
Осипенко предлагает ежедневно выпивать 30 мл воды на килограмм веса и отмечает, что ходить в спортзал не обязательно.
Соблюдение этой диеты поможет россиянам хорошо отдохнуть во время летних отпусков и не набрать лишних килограммов.
