Билл Гейтс почти не спал, когда управлял Microsoft. Теперь, согласно порталу CNBC, он компенсирует нехватку сна.
Даже в свои 30–40 лет соучредитель Microsoft, миллиардер, соревновался со сверстниками в том, кто меньше всего отдыхал, считая это показателем продуктивности. Однако, по словам Гейтса, он изменил свое мнение после того, как у его отца диагностировали болезнь Альцгеймера, что побудило его начать изучать здоровье мозга.
По данным Гарвардского медицинского исследования 2021 года, пожилые люди в возрасте 65 лет и старше, которые спят менее пяти часов в сутки, в два раза чаще заболевают слабоумием или умирают в течение пяти лет по сравнению с теми, кто спит от шести до восьми часов в сутки. В исследовании приняли участие более 2800 человек в этом возрастном диапазоне, участвовавших в Национальном исследовании тенденций в области здравоохранения и старения.
Сон имеет значение и для молодых людей: восемь-десять часов сна в сутки могут помочь развить оптимальный интеллектуальный рост, психическое здоровье и память. Об этом говорится в заявлении Американской академии медицины сна от 2016 года.
Гейтс, который спит не менее семи часов в сутки, сказал, что теперь ежедневно проверяет свои «показатели сна». Оценка сна показывает, насколько ваше тело восстановилось за ночь, с учетом продолжительности и качества вашего сна.
